Et lettere forhold til mad i højtiden

Stop overspisningens spiral – før, under og efter jul

4-ugers intensivt forløb til dig, der er træt af at miste kontrollen med maden i højtiden.

Julen burde være fyldt med nærvær, ro og tid med dem, du holder af.
Alligevel bliver den for mange en periode med:

• Kaos omkring mad
• Gentagne overspisninger
• Skyld, skam og løfter om at “tage dig sammen i januar”

Måske kender du det:

Du beslutter dig for, at “i år skal det være anderledes” – og alligevel står du igen med følelsen af at have mistet kontrollen. Igen. Både før, under og efter jul.

Det her forløb er til dig, der mærker, at nok er nok – og gerne vil have kvalificeret støtte til at bryde overspisningens spiral, uden endnu en slankekur eller hårde regler.

Forløbet er for dig, der…

• Har en oplevelse af, at det er maden, der styrer dig – især omkring højtider
• Ender med at overspise, når du egentlig havde lovet dig selv, at du ville “holde igen”
• Ofte spiser, selvom du er mæt – og måske helt til du får det fysisk dårligt
• Kender til skam, selvbebrejdelse eller tristhed efter overspisninger
• Oplever, at julen og andre højtider vækker ekstra meget uro, kontroltab og gamle mønstre
• Længes efter at kunne være til stede med familie, venner og mad – uden at tankerne om mad fylder det hele

Det er ikke et forløb til dig, der “bare” vil tabe dig lidt til jul.
Det er til dig, der kan mærke, at dit forhold til mad faktisk koster på din livskvalitet – og som gerne vil tage et konkret skridt i en ny retning.

Hvad er “Stop overspisningens spiral – før, under og efter jul”?

Det er et kort, intensivt 4-ugers 1:1-forløb hos psykoterapeut Louise Stokholm – særligt målrettet den periode, hvor maden, reglerne og den dårlige samvittighed fylder allermest.

Forløbet er ikke en “quick fix-kur”, men en mulighed for at:

• Skabe mere ro og overblik i en presset periode
• Få konkrete strategier til at håndtere svære situationer før, under og efter jul
• Forstå mere af hvorfor du reagerer, som du gør – så du ikke kun prøver at styre hvad, du spiser
• Gå ind i det nye år med mindre skam og mere håb

Sådan foregår forløbet – trin for trin

Forløbet strækker sig over ca. 4 uger og består af:

Session 1 – Kortlægning og personlig plan (60 min)

Vi starter med at skabe overblik over:

• Din historie med mad, overspisning og evt. vægtkontrol
• Hvad der særligt trigges omkring jul og højtider
• Hvilke situationer, tidspunkter og relationer der typisk udløser overspisning

Du går fra første session med en konkret, personlig plan for de kommende uger – så du ved, hvor vi skal lægge fokus, og hvad der er vigtigst for dig lige nu.

Session 2 – Strategier til de svære situationer (60 min)

I anden session arbejder vi med:

• Hvad der er sket siden sidst – hvad har virket, hvad har været svært?
• Dine typiske mønstre: fx “alt-eller-intet”, selvkritik eller skjult spisning
• Konkrete strategier til netop dine svære situationer
• julefrokoster
• alenetid
• dage efter overspisning

Du får praktiske redskaber, du kan bruge med det samme – både i kroppen, i tankerne og i dine handlinger.

Session 3 – Opfølgning og næste skridt (60 min)

Den sidste session bruger vi på:

• At samle op: hvad har du lært om dig selv og dit spisemønster?
• Hvor har du allerede skabt små (eller store) forskelle?
• Hvad skal du holde fast i, når julelyset slukkes, og hverdagen vender tilbage?

Hvis du efter forløbet mærker lyst til at arbejde videre, taler vi sammen om, hvad der kunne støtte dig bedst herfra.

Du får også støtte mellem sessionerne

For at du ikke skal stå alene mellem sessionerne, får du:

• Et refleksionsark, der hjælper dig med at skabe overblik over dine mønstre og svære situationer.
• En personlig “akutplan” til dage, hvor overspisningen fylder ekstra – med helt konkrete trin, du kan støtte dig til.
• En guidet lydfil: “Ro i kroppen før og efter et måltid” – en stille guidning, du kan bruge, når uroen eller trangen melder sig.
• Mulighed for at skrive til mig mellem sessionerne, hvis der dukker spørgsmål eller behov for støtte op. Jeg svarer som regel inden for 24 timer på hverdage.

Alt sammen med udgangspunkt i Livsappetit Metoden™, som er udviklet gennem Louises mangeårige arbejde med spiseforstyrrelser og forstyrrede spisemønstre.

Praktisk om forløbet

Varighed:
Ca. 4 uger (3 x 60 minutters individuelle sessioner)

Format:
Sessionerne kan foregå online eller i klinikken – alt efter hvad der passer dig bedst.

Pris:
5.000 kr.
– betales ved tilmelding.

Du kan starte forløbet med det samme – eller sikre dig en plads med start i januar.
Mange vælger at tilmelde sig nu, for at tage første skridt. Så kan du begynde året med at arbejde med det, der fylder for dig efter højtiden.

To måder at komme i gang på ↓↓↓

1) Jeg er klar – jeg vil gerne sikre mig en plads

Hvis du allerede ved, at det her er for dig:

2) Jeg vil gerne lige tale med dig først

Det kan være sårbart at tage hul på et forløb om noget så privat som mad, krop og skam.
Hvis du er i tvivl, om forløbet er det rette for dig, tilbyder jeg en:

Gratis, uforpligtende afklarende samtale på 20 minutter online

Her kan du:

• Sætte ord på din situation
• Stille spørgsmål til forløbet
• Mærke, om jeg er den rette til at hjælpe dig lige nu