Få ro på dit forhold til mad

Forløbet “Fra overspisning og evige slankekure til madfrihed” er velegnet for dig, der ønsker at få ro på dit forhold til mad. Dig der har indset, at du må gøre noget andet end det, du plejer for at bryde din evige pendlen mellem slankekure og overspisning.

For hånden på hjertet så ved du godt, at du ikke har brug for flere budskaber om HVAD, du skal spise men indsigt i HVORFOR, du har det forhold til mad. Du kan godt se det fornuftige i at finde en balance i dit spisemønster i stedet for “enten eller” – men i praksis, har du svært ved at finde den balance.

I dette forløb får du indsigt i årsagerne til dit spisemønster og redskaberne til at ændre det.

Forløbet strækker sig over 14 uger med individuelle sessioner, fælles onlinemøder og undervisning i 7 moduler.

Du bliver fulgt tæt af psykoterapeut Louise Stokholm, som guider dig gennem processen med udgangspunkt i Livsappetit Metoden™ – hendes egen metode udviklet gennem mange års arbejde med spiseforstyrrelser og forstyrrede spisemønstre.

Sådan arbejder vi – 7 moduler i Livsappetit Metoden™

Gennem forløbets syv moduler arbejder du med både de biologiske, psykologiske og vanemæssige årsager til dit spisemønster.
Hvert modul bygger oven på det forrige og hjælper dig med at skabe forståelse, struktur og reelle forandringer.

Modul 1: Afklare
Du tydeliggør, hvad du ønsker at opnå, og hvorfor det er vigtigt for dig. Det giver dig et klart udgangspunkt og en retning for hele forløbet.

Modul 2: Planlægge
Du lærer, hvorfor slankekure ikke virker – og hvordan du i stedet hjælper kroppen i balance, så den bliver din medspiller frem for din modspiller.

Modul 3: Prioritere
Du styrker din følelsesmæssige robusthed og lærer at håndtere enten/eller-tænkningen, der ofte fører til overspisning og kontrol.

Modul 4: Engagere
Du opdager sammenhængen mellem mad og følelser og får redskaber til at forstå, hvad spisningen forsøger at fortælle dig.

Modul 5: Tilegne
Du lærer nye måder at regulere dig selv på – og erstatter maden med det, der reelt nærer og beroliger dig.

Modul 6: Integrere
Du arbejder med dine vaner og lærer at skelne mellem biologiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner – så du ved, hvor du skal sætte ind.

Modul 7: Tilrettelægge
Du samler din læring, evaluerer din udvikling og laver en plan for, hvordan du holder fast og forebygger tilbagefald.

(Du kan læse mere om Livsappetit Metoden™ her.)

Det her siger tidligere deltagere

“Kombinationen af individuelle samtaler og fælles onlinemøder var virkelig god. De individuelle samtaler fokuserede på den enkelte, mens onlinemøderne fokuserede på vores mange ligheder, så vi åbnede utroligt hurtigt op og kunne hjælpe hinanden.

Louises empati gjorde det til et helt trygt forløb – jeg følte, at jeg kunne sige alt uden at blive dømt (det har jeg gjort rigeligt selv).

Jeg var så heldig, at overspisningerne nærmest stoppede med det samme, men selv uden det har jeg lært så meget om mig selv og mine mønstre samt fået forståelse for alt det bagvedliggende. På 3 måneder har det allerede betydet meget for min livskvalitet”.
Jette.

“Jeg startede i forløb hos Louise, efter at være kørt fast og tænkte, at det er det her eller en operation. Jeg gik faktisk ind i det med en tanke om, at det taber jeg mig nok af, men sikke en forandring.

Alle dage gik før med en indre hammer og had til mig selv over ikke at kunne styre mig selv og tage mig sammen. Nu spiser jeg det, jeg har lyst til og nyder friheden.

Den kombination forløbet har af individuel, hjemmeundervisning og fælles onlinemøder, har gjort, at jeg kunne mærke en forskel efter de første 2 uger.

Jeg har accepteret mig selv, for den jeg er og den måde, jeg ser ud. Jeg tænker ikke længere over, hvad andre tænker, når jeg tager en kage, for nu kan jeg også sige “nej tak”, hvis jeg ikke har lyst.

Louise guider en igennem på en tryghedsskabende måde og er ikke bange for at stille de svære spørgsmål. Hun er en god sparringspartner uden at påvirke med egen antagelser.

I dag er en verden til forskel fra mit gamle jeg”.
Katrine.

“Det giver noget helt særlig at arbejde med spiseforstyrrelse og kropsskam med Louise. Hun er dygtig til at facilitere, og det gør en kæmpe forskel, at hun kender til spiseforstyrrelse og et forstyrret kropsbillede på egen hånd – samtidig med at man møder og kan spejle sig i andre, der slås med nogle af de samme problemstillinger.

Jeg har fået rykket på mange ting.”
Anne (har deltaget i forløbet samt “Bryd med kropsskam – En workshop om kropsaccept”.